ダイエットに運動は必要か

ダイエットに運動は必要か

ダイエットをする時運動をする人、運動をしないで食事制限だけでどうにか痩せようとする人がいますよね。どちらでも体重は落ちますがダイエットには運動が必要と言われるのはどうしてなんでしょうか。

 

ポストン大学で体重100キロの肥満の男性72人で減量プログラムの実験を実際に行いました。減量実験は、2つのグループにわかれて8週間行いました。

 

一つのグループは1日1000Kcalの食事制限だけで、もう一つのグループは1日1000Kcalの食事制限と1週間に3回運動をします。最初は20分間のウォーキングで最後の週には8.9キロを45分間にジョギングをする内容でした。

 

1日1000Kcalの食事では体重100キロの人には厳しくつらかったと思います。体重1kgあたりに必要なカロリーの数値は、日常生活だけでも30Kcal/kgと言われていますから。本来ならば1日3000Kcal摂取するのに、その1/3で過ごすわけです。

 

8週間のダイエットが終わった時食事制限だけの方は平均9.2キロ減。運動もやった方は平均11.9キロ減で2.7キロの差でした。

 

体重以外には外見にも変化がありました。食事制限だけの人はぷよぷよなままこじんまりとした感じに体がなりました。けど運動した人は筋肉が付き体が引き締まりました。この報告から考えると、体重も減って体が引き締まる方がもちろんいいと思うので、私はダイエットに運動は必要だと思います。