運動ダイエットを効果的に

運動ダイエットを効果的に

 

運動はダイエットの基本です。ダイエットの効果をあげるには効率よく取り組みたいものです。

 

メタボリックシンドロームという言葉を当然みなさんご存知ですよね。中高年の方にとっては、かなり身近な、そして深刻な問題です。メタボリックシンドロームにならない為に、あるいはそれ以外の理由でもダイエットをしようと思ったことがある人やダイエットをしたことがある人はたくさんいると思います。

 

どうせダイエットをするなら効率良く、効果的にダイエットしたくありませんか。

そう。運動のタイミング、時間帯が大切なのです。

 

人が眠っている時は、ゆっくりと休めるように体の代謝が下がるようにできていると言われます。

起きて活発な行動ができるように代謝機能はじょじょにあがっていきます。起きた時は代謝が一番低いので起きてすぐ運動をすると代謝が一気に上がります。

 

無理して食事制限などしないで、食事でのカロリーを効率よく燃やす為に1日ずっと高いままの代謝で過ごすことでダイエットへの効果が出やすくなります。その為には、朝にジョギングやウォーキングする事がオススメできるのでその習慣をつけれたらいいですね。

けれど朝の忙しい時間にそんな事ができない、という場合には通勤や通学の時のバスや車から歩きに変えてみるのでもいいのでは。

 

どうせ同じ量の運動をするならダイエットに効果的な朝にやって1日を代謝の良い状態で過ごしたいですね。運動をして気持ちのよい汗をかき健康的な生活ができるのでオススメします。